意外に足りないカロリー

ぽちです。
こんばんは！

体のデータを取り始めてから約５日間ですが、
いつも以上にカロリーを気にかけるようになりました（｀・ω・´）

私の年齢だと現状維持で大体２０００kcal,
運動量を加味して、理想体重には毎日2200kcal前後必要なのですが・・・

ここ一年続けてきたメニューを見ると、

・朝食（ご飯１００ｇ、納豆半パック、卵半分、豆腐とわかめの味噌汁、ヨーグルト）：３３０kcal
・間食（結構歩いて通勤するので、お腹がすきます・・）：３００kcal
・昼食（自然食のお弁当　平均700kcal）
・夕食（このシーズンはほとんどがいわしつみれと野菜の水炊き＋雑炊）：６００kcal

合計１９３０kcal・・・

間食をしないと思いっきりマイナスです（｀・ω・；）

品目を意識して、栄養素はかなり高めの食事になっていますが、
やっぱり足りてないカロリー・・

３年前の人間ドッグでお医者さんにいわれた
　栄養失調なんです、とにかく間食はしてください
が改めて実感できる結果となりました。

もう少し食事量ふやすかな～・・

そいではおやすみなさい。